Praktika

Jogos pamokų pagrindas - jogos pozos (sanskr., "asanos"), sujungtos į darnias sekas - (sanskr. "vinyasas") tokiu būdu, kad jos tarytum perteka viena į kitą (angl., "slow flow"). Bazinėse asanose pasiliekama ilgiau: skiriame ypatingą dėmesį saugiam ir taisyklingam jų atlikimui, kvėpavimui, savistabai. Jogos asanų praktiką papildo kvėpavimo technikos, meditacija ir susitelkimas, atsipalaidavimo praktikos, jogos etikos ir filosofijos pagrindai. Į jogos praktikas integruota jogos terapija, darbas porose. Taikomas "asanos koreagavimo ir asistavimo" (angl. adjustment, assistance) principas - mokytojas žodžiu ar paliesdamas nurodo taisyklingą asanos atlikimo kryptį. Išskirtinos intensyvesnės - pažengusiems, ir lengvesnės - pradedantiesiems - skirtos praktikos. 

PRAKTIKOS SISTEMA
  • Etika: santykis su savimi ir aplinka
  • Asana: jogos pozos
  • Vinyasa: jogos pozų sekos
  • Pranayma: kvėpavimo technikos
  • Savistaba: savęs pažinimas per praktikas ar susitelkimą
  • Meditacija: susitelkimo pradmenys
  • Jogos filosofija: jogos mokslo pagrindai, filosofija ir diskursas
PRAKTIKOS PRIELAIDOS
  • Savistaba
  • Disciplina
  • Nuolatinė praktika
  • Neprisirišimas
  • Pagarba
DĖSTYMO PRINCIPAI
  • Pasaulietiškumas 
  • Visapusiškumas
  • Asmeninis dėmesys
  • Taisyklingas ir saugus asanų atlikimas
  • Darnios praktikos
  • Saugi aplinka - darbas mažose grupelėse
  • Asistavimas, koreagavimas